在寒冷的（de）冬季，洗一个热水澡（zǎo），可以（yǐ）清洁（jié）消疲，还（hái）可以舒筋活血（xuè）、改善睡眠、提高皮肤的新陈代谢。

但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病 + 短（duǎn）命（mìng）。下面几个洗澡（zǎo）误区（qū），你千（qiān）万不要再犯了，别让（ràng）你的寿命（mìng）折（shé）损在（zài）浴室里。

误区1：热水泡澡时间长

冬（dōng）季天气寒冷，大家都（dōu）喜欢舒服地泡在热水中（zhōng），舍不得（dé）离开。但这可不是什么（me）好习（xí）惯。泡澡（zǎo）时（shí）间太长，会使（shǐ）皮（pí）肤表面失（shī）去油脂保护，从而产生干燥瘙痒（yǎng）等症状（zhuàng），还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

此外（wài），长时间泡澡，人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧（yǎng），致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议（yì）：盆浴20分钟、淋浴3至5分钟即可（kě）。

误区2：洗澡水（shuǐ）温越高越（yuè）好（hǎo）

寒冷的天气里（lǐ），很多人都喜（xǐ）欢用很热的水洗（xǐ）澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体（tǐ）热度。但洗澡水温过高却会让你的皮（pí）肤苦不堪言。

它会破坏皮（pí）肤表（biǎo）面（miàn）的油（yóu）脂，导（dǎo）致毛细血管扩（kuò）张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还（hái）会增加心（xīn）脏（zāng）负担，因为全身皮肤血管（guǎn）明显扩张，大量血液流到全（quán）身皮肤，会使心脏（zāng）缺血缺氧。

建议：洗澡时水温与体温接（jiē）近为宜。

误区3：使用（yòng）清洁能力强的浴液

冬季皮肤本就干燥脆弱（ruò），如果使用清（qīng）洁能力较强的浴液，会加重损害（hài）皮肤的保护层，加（jiā）重皮（pí）肤问题（tí）。秋冬季（jì）洗（xǐ）澡的时候，我们宜（yí）选择性质温和的（de）沐浴（yù）用品，以避免（miǎn）对于肌肤的刺激。

建议（yì）：浴（yù）液一定要选（xuǎn）择碱性（xìng）小的（de），中（zhōng）性的（de）醉（zuì）好。沐浴后醉（zuì）好涂（tú）一层可以润肤（fū）、保湿的护肤品。

误（wù）区4：洗澡过（guò）于频繁

很（hěn）多人认为洗澡（zǎo）越勤，身体才会越干净（jìng）。但随着冬（dōng）天的来临（lín），皮肤也变得越来（lái）越干燥脆弱，皮肤瘙痒（yǎng）也容易盯上这（zhè）些“勤洗（xǐ）澡族”。

洗澡过勤，会把（bǎ）皮肤表面分泌的油脂及正常（cháng）寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层（céng），由（yóu）此导（dǎo）致皮（pí）肤瘙痒（yǎng），皮肤的（de）抵抗力也会减弱，反而（ér）容易得病。

用力搓洗，也（yě）会致使本就（jiù）脆弱（ruò）的（de）表（biǎo）皮受损，细菌、真菌趁虚（xū）而（ér）入（rù），造成（chéng）皮（pí）肤感染。

建议：冬季洗澡次数，以每周1~2次为宜。

误区5：洗澡顺序不（bú）讲究

大（dà）多数人洗澡，首先就是（shì）洗（xǐ）头，这（zhè）是（shì）错误的（de）。因为冬季气温低，脱掉衣服进（jìn）入浴室后，血液会（huì）集中在内脏和（hé）头（tóu）部，马上洗头，可能（néng）导（dǎo）致头部（bù）血液流通不畅（chàng），长期如此，可能（néng）诱发脑血管疾（jí）病（bìng）。

此（cǐ）外，冬季的低温使（shǐ）人体皮肤的（de）血管（guǎn）处于（yú）收缩状态，而冬季（jì）洗澡水的温（wēn）度又相对（duì）较高，温热的水突（tū）然从头而至，会（huì）让人体调节系统“措手不及（jí）”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到（dào）皮肤表面，导致心、脑等重要（yào）脏器急（jí）剧缺血，头晕（yūn）、胸闷等（děng）种种不适也（yě）会随之找上门来（lái）。

建议：冬天洗澡，正确的做法应该（gāi）是洗（xǐ）澡前先用（yòng）热水冲冲脚，待脚部（bù）温暖后再慢慢往身体上淋水（shuǐ），让（ràng）身体有一个逐渐适（shì）应（yīng）的（de）过程。

误区6：洗澡时紧闭门窗

很多（duō）人冬天（tiān）洗澡都喜欢关紧（jǐn）门窗（chuāng），唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用（yòng）燃气热水（shuǐ）器洗澡，这种行为极（jí）易导致（zhì）一氧化碳中毒。

建议：洗澡时别（bié）紧闭（bì）门窗，超过半（bàn）小时一定要上（shàng）前看看。否则中毒超过半小时，会有（yǒu）生命（mìng）危险。（苏门）